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お肉を食べても良い男性ホルモンダイエット

今回は、楽なダイエットではなく、とってもガッツがいるダイエット方法を紹介したいと思います。

先日、ぽっちゃりママのダイエット奮闘記という番組が放送されました。

これまで、約500人のダイエットを成功させてきた実績があり、中には2ヶ月半で-25㌔の減量を成功させてきた実績もあると言う、筋肉がムキムキのパーソナルトレーナー 田中賢さんがお肉を食べて良い「男性ホルモンダイエット」を指導!

めでたくダイエット成功したのですが、とってもガッツがいるダイエット方法なんです。

まず、男性ホルモンダイエットは何故お肉を食べて良いのか?

番組によると、お肉に含まれる脂質とタンパク質が性ホルモンの分泌には必要とのこと。

男性ホルモンには、筋肉を発達させやすくする効果があり、筋肉が発達すれば、基礎代謝がアップするので、カラダの中の脂肪燃焼の期待が出来る。

ただし、控えなくてならない食べ物があるんですね。やっぱかっ!てな感じですが、それは、糖質が含まれている食べ物。

その中には、野菜の根菜類もNGです。実は根菜には糖質が多く含まれているそうです。知らなかった。。。。

その他にNGの食べ物は、プリンやケーキなどの砂糖が使われているもの、焼きそばやうどんなど小麦粉を使ったもの。

●食べて良い食べ物は、
魚、肉、卵、チーズ、ほうれん草など、脂質とタンパク質を多く含む食べ物と根菜類以外の野菜はOK。

●NGの食品
ご飯、パン、麺類、ケーキー、ビールと言った糖質多く含む食べ物は控えましょう。

ダイエットは、それにプラスして脚のトレーニング!

下半身の筋肉量は全体の70%を占めるそうです。そのため下半身を鍛えることで効率良く代謝が上がります。

下半身のトレーニングを重点的に行うことで効率的に筋肉をつけることが出来るんですね。

そうなれば、痩せやすい体をGETできると言うわけです。

ですが、そのトレーニング半端ない!きつい!辛い!これが根性がいる。

そこで、自分が目標とするイメージしたスタイルの写真を壁に貼り、脳内にすりこみモチベーションをUPさせます。

これは、結構効果あるかもですが、テレビを見ていると辛そう。

ちなみに、自宅で実践するトレーニングが下の内容
・スクワット30回
・つま先立ち 50回
・腕立て伏せ 30回
・腹筋 30回
・背筋 30回 など

いかがですか?できる人は実践してみましょう。

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健康生活

お茶が疲労回復におすすめ!

カテキンの効果を知ったのはCM。脂肪を燃やすお茶がトクホとしても登場して「毎日飲んでいるお茶がダイエット効果があるのか?」とビックリした。

実際には、カテキンの含有量が重要で、一般的に飲まれているお茶よりも約4倍のカテキンの量が含まれているお茶が脂肪を燃焼する作用があることがその後私は分かった。

そして、そのお茶をコンビニへ買いにいって、一般的なお茶と比べて、そのトクホのお茶の値段が高いことに又ビックリ!

その当時は、普通に飲んでいるお茶との違いは、さほどないのではないかと思い、こんなに高いお茶を毎日飲むのは経済的に無理だと断念した記憶がある。

ところが、そのお茶のカテキンの効果は本物で医療の現場でも注目されており、脂肪を燃焼するだけではなく、疲労回復にも良いと、疲労回復の専門家である梶本修身先生がテレビ番組ではなしていました。

疲労の原因はいろいろありますが、活性酸素も疲労の原因なんだそうです。

私たちは酸素を吸って生きていますが、その体内にとりいれた酸素のうち、約2%ほどが活性酸素になると言われています。ですので、酸素を吸って生きている人間とって活性酸素が作られてしまうのは避けられません。

さらに、加齢、運動、ストレス、喫煙、紫外線などでも増加してしまいます。

増加した活性酸素は、体の細胞を酸化させてしまいます。よく言われている言い方が「カラダがさびる」と言います。いわゆる老化です。体内のあらゆる組織が衰えてしまいます。その結果、体が重い、だるいといった慢性的な肉体疲労や、注意力の低下やイライラなどの精神的な疲労の要因となってしまうのです。

その活性酸素を除去してくれる働きをカテキンがしてくれるのです!日本の伝統の飲み物お茶なら手軽に飲めます。それで活性酸素が除去でき疲労回復出来るならこんなに簡単な方法はありません。ですが効果的に疲労回復させるには飲み方に工夫が必要なんだそうです。

お茶などで、カテキンを摂取しても体内で留まっている時間が2時間位なんだそうです。2時間たつとほとんど効果は得られないそうです。ですので、1回でたくさん飲むのではなく、時間をかけて数回に分けて飲むのが効果的な飲み方になります。

早速、疲労回復に今すぐお茶を飲みましょう!そして1時間後にもう一杯。(笑)